Audiodateien

Die Einführung in die verschiedenen Übungen findet in der Schmerzsprechstunde statt.
Mit folgenden Anleitungen kannst du zu Hause weiter üben:

Anleitung Muskelentspannung PMR
Anleitung Schmerzgestalt (Imaginationsübung)
Anleitung Schmerzschalter (Imaginationsübung)
Anleitung Spiegelfigur (Imaginationsübung)
Anleitung Wohlfühlort (Imaginationsübung)

Anleitung Entspannungsatmung
Anleitung  Atemachtsamkeit
Anleitung Bauchatmung